Кажется, нет ничего страшного в том, что кожа на руках стала сухой. Ну подумаешь, зима, вода в доме жёсткая, может, забыли намазать крем. Но если вы узнаёте себя — если кожа трескается до крови, если больно двигать пальцами, если вы прячете руки даже летом — значит, это история и о вас тоже.

Мои руки начали трескаться ещё в университете. Тогда я думала, что причина — холод и частое мытьё. Купила жирный крем, стала носить перчатки — стало лучше. Но лишь на время. Через пару месяцев проблема вернулась. А потом стала только хуже.

Сначала трещины были мелкими. Потом они становились глубокими. Иногда доходило до того, что я не могла держать кружку с чаем — так сильно болело. Друзья советовали крема. Мама — мазь с антибиотиком. Врач — гормональное средство. Но всё это работало максимум на неделю.

Однажды я проснулась и поняла: мои руки выглядят как у старухи. И это в 27 лет. Тогда я впервые испугалась.

Я начала искать информацию, но не в глянцевых журналах, а в медицинских базах и англоязычных форумах. И наткнулась на одну мысль, которую нигде раньше не слышала:

«Если кожа трескается, ищи проблему не на коже, а внутри.»

Я начала копать глубже. И выяснила, что хронически трескающаяся кожа на руках — это часто вовсе не косметическая проблема. Это может быть:

дефицит цинка и витамина B7 (биотина);

проблемы с ЖКТ, при которых питательные вещества не усваиваются;

хронический стресс, который буквально «высушивает» кожу через кортизол;

скрытые пищевые аллергии;

избыток сахара в рационе, нарушающий обмен веществ.

Я пересмотрела своё питание. Убрала сладкое, молочку и глютен на месяц. Добавила продукты, богатые цинком и жирными кислотами: печень, грецкие орехи, лосось. Начала принимать курсом биотин и магний.

И — главное — я пересмотрела режим сна и отдыха. Перестала ложиться в 2 часа ночи. Удалила из дома жёсткие чистящие средства и дешёвые мыла.

Знаете, что случилось через три недели?
Я впервые за два года увидела свои руки… без трещин.

Это был шок. Без мазей, без гормонов, без антибиотиков. Просто потому, что я перестала лечить следствие — и начала устранять причину.

Теперь я знаю: когда трескается кожа на руках — это не про холод и не про крем. Это про то, что ваш организм бьёт тревогу. И если вовремя услышать его — можно избежать больших проблем в будущем.

Вот что помогло лично мне:

Питание — убрала сахар, добавила полезные жиры.

Сон — минимум 7 часов в сутки, без гаджетов перед сном.

Витамины — цинк, биотин, магний и омега-3.

Минимум химии — заменила агрессивные моющие средства на мягкие.

Никаких стероидных мазей без надобности — только усугубляют.

Если ваши руки тоже стали чужими — не ждите, что кто-то решит проблему за вас. Ни один крем не поможет, если внутри всё воспалено, перегружено и истощено.

Проблема не в коже. Проблема — в сигнале, который она вам подаёт.

Прислушаетесь — или снова просто смажете кремом?

Если вам понравился стиль статьи, могу подготовить продолжение, например:

«5 продуктов, которые сушат кожу изнутри»

«Почему ваши руки стареют быстрее, чем лицо, и что с этим делать»

«Чем на самом деле опасны дешёвые мыла и гели для душа».

Готова написать любой из них.