Меня зовут Артак. Мне 67 лет. Многие удивляются, когда узнают, что я не болел 43 года. Ни гриппа, ни простуды, ни высокой температуры. Последний раз я принимал таблетки в советское время. И это не благодаря «чудесной генетике» или «дорогим лекарствам».
Мой самый большой секрет — еда. Простая, натуральная, но постоянная.
Я не говорю о диетах или специальных медицинских диетах. Я говорю о пяти обычных продуктах, которые я ем каждый день более 40 лет. И да, мой врач даже сказал однажды:
«Вы один из самых здоровых людей своего возраста».
Вот каждый из этих пяти продуктов, без преувеличения.
- Грибы шиитаке: хранитель моего иммунитета
Впервые я попробовал этот гриб в 80-х годах. Многие о нем не знают, но сейчас его можно найти в Армении в сушеном виде. Я ем по 2-3 штуки каждый день, размоченных в воде. Этот гриб обладает мощными противовирусными свойствами, защищает организм от воспалений и слабости.
Когда я начал его употреблять, я попрощался с гриппом.
- Семена кунжута, не только в булочках
Я перемалываю семена кунжута дома с мукой среднего помола и ем по чайной ложке каждый день. Часто натощак. Он содержит кальций, магний, витамин В1 и другие минералы. Мои кости крепкие, зубы все еще естественные. Даже в 67 лет нет никаких признаков остеопороза. - Яблочная кожура — лекарство, а не мусор
Люди очищают яблоки и выбрасывают их там, где здоровье. Я никогда их не очищаю. Я их хорошо мою и ем вместе с кожурой. Яблочная кожура богата антиоксидантами, которые уменьшают повреждение клеток, улучшают работу пищеварительной системы и помогают организму очищаться. - Сметана — это не жир, но отличный союзник для пищеварения
Я предпочитаю 25% сметану без добавок. Половина столовой ложки каждый день после еды. Никаких болей в животе, никакой тяжести. Натуральные микробные компоненты регулируют пищеварение и предотвращают проблемы с кишечником. - Ячмень — забытая крупа, которая никогда не разочаровывала
Я готовлю ячмень как минимум 3 раза в неделю. Только вода и щепотка соли. Без масла или сахара. Он очищает кишечник, регулирует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и обеспечивает сытость надолго.
С тех пор, как я начал его употреблять, лишний вес неуклонно снижался, а артериальное давление стабилизировалось.
Но одной еды недостаточно…
Вот три привычки, от которых я никогда не отказываюсь.
Я хожу пешком по 30–40 минут каждый день, независимо от погоды.
Я не ем после 8 вечера, даже с кусочком фруктов.
Каждое воскресенье я соблюдаю «день тишины» без социальных сетей и новостей. Только чистый разум.
Зачем я всем этим делюсь?
Не для рекламы и не для примера. А для того, чтобы, может быть, кто-то из читателей подумал: «А что, если это поможет и мне?»
Здоровый образ жизни начинается не в спортзале или у врача. Он начинается за вашим собственным столом. Когда вы начинаете выбирать не то, что удобно, а то, что полезно.
Эти пять продуктов изменили мою жизнь. Может быть, они изменят и вашу.